10 مشروبات صحية لتقليل الوزن
خبرني – تعتبر المشروبات المنحفة . أكثر المشروبات استهلاكاً.
لكن كل المشروبات لديها القدرة على التنحيف . وأي منها فعاليته عالية.
في هذا المقال ستتعرفين على أفضل 10 مشروبات منحفة. للحفاظ على نظام غذائي صحي:
1- الماء
استبدال المشروبات السكرية بالماء، إذ يمكنه تقليص عدد السعرات المستهلكة يومياً بشكل كبير وفعال.
2- الشاي الأخضر
فعال في إنقاص الوزن عند اتباع حمية غذائية صحية في نفس الوقت، ولكن لا يمكنه حرق الدهون من تلقاء نفسه.
3- عصير الخضار
يمكن استبدال الفاكهه بالخضار عند صنع العصير . وينصح باختيار الخضار المليئة بالألياف لتعطي شعوراً بالشبع لفترات طويلة.
4- القهوة
إذ تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، ويفضل تناولها خالية من السكر.
5- خل التفاح
هناك عدة مصادر تشير إلى فوائد خل التفاح الصحية خصوصاً في إنقاص الوزن.
6- مخفوق البروتين
يساعد استخدامه في العصائر المختلفة على منح الإنسان الشعور بالشبع كما يقلل من الجوع بشكل كبير . والتأكد من أنها خالية من السكر.
7- الزنجبيل
يساعد الزنجبيل على تقليل الاحساس بالجوع، ويزيد من الاحساس بالشبع، كما يحفز الجسم لحرق السعرات الحرارية.
8- المياه الغازية
تساعد على منح الإنسان شعوراً بالشبع ليقوم باستهلاك كميات أقل من الطعام في يومه.
9- عصير الأناناس
يحتوي على البروميلاين (Bromelain) وهو مزيج من الإنزيمات التي تساعد على الهضم، وتمنع الالتهاب، وتمنع تخثر الدم أيضاً.
10- ماء جوز الهند
يساعد ماء جوز الهند على التنحيف من خلال تثبيط الشهية وزيادة الشعور بالشبع، كما أنه يعد مفيد جدًا للكلى والبشرة.
المصدر : خبرني
