ثلاثة أنواع من الفواكه المفيدة جداً

ثلاثة أنواع من الفواكه المفيدة جداً

خبرني – قالت أخصائية التغذية الشهيرة في الهند، روجوتا ديويكار، يجب أن نحصل جميعاً على فاكهة موسمية واحدة على الأقل في اليوم كوجبة خفيفة، أو بين الوجبات، وليس كحلوى بعد الوجبة مثل الموز والبرتقال والتوت والأناناس والأفوكادو، فكلها ثمار يجب أن تكون جزءاً من نظامك الغذائي بانتظام، لذا تنصح خبيرة التغذية بإضافتها لنظامك الغذائي بصفة يومية، وهي:

البرتقال
يعتبر البرتقال من أفضل مصادر فيتامين “C”، هذه المغذيات ضرورية للحصول على وظيفة مناعية قوية، وتقول خبيرة التغذية إن فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية للغاية ويمكنه منع الحالات التنكسية والشيخوخة”.

الأفوكادو
الأفوكادو غنية بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي يمكن أن يكون مفيداً لمرضى ارتفاع ضغط الدم. علاوة على ذلك، تحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية التي يمكن أن تساعد في تنظيم الكولسترول والدهون الثلاثية.

التوت
يمكن أن تتناول العنب البري والتوت الأسود وحتى الفراولة يومياً ، طالما أنها طازجة وغير مجمدة، حيث يعتبر التوت مثالياً لزيادة تناولك لمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في إبطاء الشيخوخة.

المصدر : خبرني