لا تصدق.. فوائد مذهلة للجوافة 
خبرني – الجوافة من الفواكه الاستوائية التي تمتلك فائدة كبيرة للصحة بشكل عام، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، ما يجعلها مفيدة لصحة القلب والمناعة والجهاز الهضمي والعصبي، كما أنها من أفضل الأطعمة الفعالة في محاربة العدوى والفيروسات والأمراض المختلفة.
تنتمي الجوافة إلى فصيلة النباتات الآسية، و موطنها الأصلي المكسيك، ولكنها يتم زراعتها في مختلف دول العالم مثل المناطق الآسيوية الممطرة في الولايات المتحدة فلوريدا وكاليفورنيا وتكساس، وهي ذات شكل مستدير تشبه الكمثري ورائحة مميزة، وتتعدد أنواعها وأحجامها وألوانها فقد تكون حمراء، أو خضراء، أو صفراء، أو أرجوانية اللون.
والجوافة غنية بالكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين هـ، وفيتامين سي، الألياف الغذائية والليكوبين، والمعادن مثل الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفسفور والكالسيوم والزنك، ما جعلها هامة ومفيدة لصحة الإنسان، حيث تعمل على تقوية الجهاز المناعي، دعم صحة القلب، تعزيز صحة الجهاز الهضمي، والحد من الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى أنها قليلة السعرات الحرارية مما يساهم في فقدان الوزن.
فوائد الجوافة
تقوية المناعة
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، خاصة فيتامين سي، الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجهاز المناعي ودعمه لمحاربة العدوى والالتهابات، ما يقي من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة خاصة نزلات البرد والأنفلونزا، كما تمتلك الجوافة خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات، تحارب الجراثيم والالتهابات التي قد تُصيب الجسم.
محاربة السكري
تلعب الجوافة دوراً فعالاً في السيطرة على نسبة السكر في الدم، بفضل محتواه العالي من الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يعمل على تنظيم مستويات السكر في الجسم، وتحسينه عن طريق مقاومة الأنسولين، ويساعد في منع ارتفاع مستوياته في الدم، وبالتالي يحمي من خطر الإصابة بمرض السكري.
الوقاية من السرطان
تساعد الجوافة على منع نمو الخلايا السرطانية داخل خلايا الجسم، لاحتوائها على مضادات أكسدة قوية مثل الليكوبين، الكيرسيتين، والبوليفينول، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين ج، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة، والحد من انتشار الأورام السرطانية في الجسم والقضاء عليها، ما يقي من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
حماية القلب
الجوافة من أكثر الفواكه المفيدة لصحة القلب، حيث تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الفعال في تنظيم ضغط الدم، وخفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، ورفع نسبة الكولسترول الجيد، ما يعزز صحة القلب ويقي من خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات والأوعية الدموية.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
تساهم الجوافة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، بفضل غناها بالألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز حركة الأمعاء بشكل صحي، تحسين الهضم، تنظيف المعدة والأمعاء وتطهيرهم، وعلاج الاضطرابات الهضمية المختلفة، ما يقضي على حالات الإمساك والإسهال، فهي تعمل كملين طبيعي ولها خصائص قابضة، ما يحمي من الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
فقدان الوزن
تلعب الجوافة دورًا فعالاً في إنقاص الوزن، لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والماء، التي تساعد في الشعور بالشبع والامتلاء، تحسين عملية التمثيل الغذائي، ما يحرق الدهون المتراكمة ويحفز على فقدان الوزن الزائد، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة من السكر والسعرات الحرارية، لذا فهي مثالية للرجيم وإنقاص الوزن.
الحفاظ على صحة العين
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الفيتامينات، خاصة فيتامين أ، الذي يساعد على تعزيز صحة العين بشكل كبير، حيث يعمل على الحفاظ على النظر وتقويته، الوقاية من الأمراض والالتهابات التي قد تُصيب العين مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
زيادة نضارة البشرة
تساعد الجوافة في تعزيز صحة البشرة وزيادة نضارتها، بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تعمل على تجديد خلايا البشرة، وإزالة الجلد الميت، تحفيز إنتاج الكولاجين الضروري لصحتها، محاربة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة، ووقاية الجلد من التلف، فضلا عن قدرتها في تفتيح البشرة وعلاج حب الشباب والهالات السوداء حول العين.
تعزيز صحة الحامل
الجوافة من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الحامل، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الفيتامينات وحمض الفوليك الضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين وحمايته من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية، وتدعم صحة الحامل وجنينها خلال فترة الحمل.
وتساعد أيضًا في وقاية الحامل من الإصابة بفقر الدم، محاربة الالتهابات والفيروسات، الحد من الإصابة بالإمساك، تحسين صحة العضلات والأعصاب، تقليل خطر الإصابة بالسرطان، تقوية النظر، تخفيف القلق والتوتر خلال فترة الحمل، ضبط مستويات الكوليسترول وضغط الدم، بالإضافة إلى القضاء على الغثيان.
تحسين صحة الدماغ
تساهم الجوافة في تحسين الدورة الدموية في الدماغ، بفضل محتواها الغني بالفيتامينات مثل فيتامين ب3 وفيتامين ب6، التي تحفز تدفق الدم إلى كافة أجزاء الجسم خاصة المخ والدماغ، ما يدعم الوظائف الإدراكية والمعرفية ويزيد من القدرة على التركيز ويهدئ الأعصاب، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي.
ومن أهم الفوائد الأخرى التي تمتلكها الجوافة:
تساعد الجوافة بشكل كبير في الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
تعمل الجوافة على علاج الرشح والكحة والسعال والتخلص من الحساسية التي تُصيب الصدر.
تساهم الجوافة في علاج آلام الأسنان والتخلص من التهاب اللثة وقروح الفم.
تقوي الجوافة العظام وتزيد من كثافتها، ما يقي من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
تقضي الجوافة على الآلام والتقلصات التي تصيب البطن أثناء فترة الدورة الشهرية.
تساهم الجوافة في علاج الجروح والحروق وتسريع التئامها.
تساعد الجوافة على تطهير الجهاز التنفسي والرئتين.
فوائد ورق الجوافة
يساهم ورق الجوافة في القضاء على الإسهال بشكل فعال.
يساعد ورق الجوافة على تحسين جودة النوم، والشعور بالراحة والاسترخاء.
يقلل ورق الجوافة من فرص الإصابة بالسرطان، خاصة سرطان الثدي، سرطان البروستاتا، وسرطان الفم.
يعزز ورق الجوافة من صحة الجهاز المناعي، يدعمه لمحاربة الأمراض المختلفة.
يساعد ورق الجوافة في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
يلعب ورق الجوافة دورًا فعالاً في الوقاية من السكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.
يخفض ورق الجوافة مستويات الكولسترول الضار، ما يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
يعالج ورق الجوافة مشاكل الجهاز الهضمي ويحسن صحة المعدة والأمعاء.
يساعد ورق الجوافة في علاج الكحة والسعال، ومحاربة الربو بشكل فعال.
يحافظ ورق الجوافة على صحة الشعر ويمنع تساقطه.
فوائد عصير الجوافة
يساعد عصير الجوافة على تحسين الهضم، والوقاية من الإمساك.
يعمل عصير الجوافة على تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.
يعالج عصير الجوافة ضغط الدم المرتفع ويحارب السكري.
يساهم عصير الجوافة في حماية الجسم من الإصابة بالأورام.
يحسن عصير الجوافة صحة اللثة والأسنان ويقضي على التهابات الفم.
يعزز عصير الجوافة صحة العين ويحميها من الإصابة بالأمراض والالتهابات.
يقي عصير الجوافة من الإصابة بالمشاكل النفسية والعصبية، مثل القلق، والتوتر والاكتئاب.
يساعد عصير الجوافة على تقليل مستويات الكولسترول الضار ورفع نسبة الكولسترول الجيد.
يقلل عصير الجوافة مستويات ضغط الدم ما يقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
يساهم عصير الجوافة في تحسين صحة البشرة ومنحها النضارة والحيوية.
فوائد الجوافة للنساء
تساعد الجوافة فى الوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تساهم الجوافة في على تخفيف آلام الدورة الشهرية، والوقاية من عسر الطمث.
تعمل الجوافة على فقدان الوزن الزائد ومحاربة السمنة.
تقلل الجوافة من خطر الإصابة بخشونة المفاصل.
تدعم الجوافة صحة البشرة وتحارب ظهور الحبوب والبثور والبقع الداكنة.
تحافظ الجوافة على صحة الشعر ويحارب تساقطه.
فوائد الجوافة باللبن
يعمل عصير الجوافة باللبن على التخلص من اضطرابات المعدة والأمعاء خاصة الإمساك والإسهال.
يقضي عصير الجوافة باللبن على سموم الجسم وينظف الكبد والكلى.
يطرد عصير الجوافة باللبن الجراثيم والبكتيريا والفيروسات التي تصيب الجسم.
يحارب عصير الجوافة الأورام السرطانية، ويمنع الإصابة بالالتهابات.
يساهم عصير الجوافة باللبن في تسريع التئام الجروح.
يقي عصير الجوافة باللبن من الإصابة بالبرد والإنفلونزا.
يحد عصير الجوافة باللبن من مرض السكري.
يقوي عصير الجوافة صحة المرأة الحامل ويدعم عظامها وأسنانها.
يحمي عصير الجوافة باللبن من ارتفاع مستوى السكر في الدم.
يقي عصير الجوافة باللبن من نزلات البرد والإنفلونزا خاصة في الشتاء.
فوائد الجوافة للرجيم
تحتوي الجوافة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ما يجعلها مثالية في إنقاص الوزن.
الجوافة بها نسبة قليلة من السكريات مما يجعلها من الفواكه المفيدة للرجيم.
تساهم الجوافة في الشعور بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام، بفضل محتواها القليل من الكربوهيدرات.
الجوافة من الفواكه التي تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن.
تعمل الجوافة على زيادة الكتلة العضلية للجسم وحرق الدهون المتراكمة به.
الجوافة من أفضل الفواكه لمتبعي الحمية الغذائية، حيث تساهم في فقدان الكثير من الوزن بشكل صحي.
أضرار عصير الجوافة
قد تؤدي إلى حدوث اضطرابات في المعدة والأمعاء.
قد تتسبب في حدوث الغازات والانتفاخات.
من الممكن أن تؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم.
زيادة خطر حدوث النزيف.
المصدر : خبرني
