فوائد الفراولة 
خبرني – الفراولة واحدة من أشهر الفواكه التي يحبها الكبار والصغار، لطعمها اللذيذ ورائحتها المميزة ولونها الأحمر، فضلا عن فوائدها العديدة لصحة الجسم، فهي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والفيروسات المختلفة.
يعتقد أن منشأ الفراولة الأصلي أوروبا وفرنسا وأمريكا الشمالية، وانتشرت زراعتها بعد ذلك في العديد من بلدان العالم مثل الفراولة بولونيا، إيطاليا، وهولندا، وتمتلك الفراولة الكثير من الأسماء مثل الفريز، توت الأرض، شليك، جليك، فراوله، توت شلق، كما أن لها أنواع متنوعة مثل فراولة سلفا، فراولة شاندلر، فراولة أوسو جراندي، فراولة سويت شارلي، وفراولة روزاليندا.
تدخل الفراولة في إعداد الكثير من الأطعمة والمشروبات مثل العصائر، الفطائر، الآيس كريم، الميلك شيك، كما أنها من العناصر الأساسية في أنظمة الرجيم، حيث تدخل في صناعة الديتوكس المفيد لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على أي دهون.
وتحتوي الفراولة على نسبة عالية من العناصر الغذائية المفيدة للصحة بشكل عام مثل الألياف والبروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات خاصة فيتامين Cوفيتامين هـ وفيتامينE فيتامين ج وفيتامين ك والمعادن مثل الكالسيوم، المنغنيز، البوتاسيوم، النحاس، الحديد، المغنيسيوم والفوسفور.
فوائد الفراولة
دعم صحة القلب
الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار، ضبط ضغط الدم، ما يحسن صحة القلب ويحميه من التعرض للنوبات والجلطات، وتحتوي الفراولة أيضًا على مضادات أكسدة قوية، مثل الأنثوسيانين و الفلافونويدات، التي تساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
محاربة السرطان
تلعب الفراولة دورًا هامًا في حماية الجسم من الإصابة ببعض أنواع السرطان، لاحتوائها على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتمنع نمو الخلايا والأورام داخل الجسم، ما يحد من الإصابة بالسرطان مثل سرطان الثدي وسرطان الرحم، وسرطان القولون وسرطان المريء.
تقوية المناعة
تحتوي الفراولة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ج، التي تساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي وتقويته لمحاربة الأمراض والعدوى.
الوقاية من السكري
تساعد الفراولة على تنظيم مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي، بفضل محتواها العالي من الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام، ما ينظم كمية السكر في الدم ويقي من الإصابة بمرض السكري، كما أنها تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، ما يجعلها توازن مستويات السكر لمن يعانون من السكري.
تحسين الهضم
تعمل الفراولة على تعزيز عملية الهضم، وتنشيط المعدة، لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف ومضادات الأكسدة، التي تحسن من قدرة الجهاز الهضمي على امتصاص الحديد، وتطهير الدم من السموم المتراكمة به، كما أنها ملين قوي ما يساهم في القضاء على الإمساك.
فقدان الوزن
تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، ما يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي فقدان الوزن، وتحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل من الشعور بالجوع وتناول كميات قليلة من الطعام، ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال، فضلا عن أنها من أفضل الفواكه التي تحارب السمنة المفرطة.
فوائد الفراولة للحامل
تساعد الفراولة على تقوية الجهاز المناعي للحامل ودعمه لمحاربة العدوى و الأمراض والفيروسات.
تمد الفراولة الحامل بكافة العناصر الغذائية الضرورية لها و للجنين خلال الحمل مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة.
تحمي الفراولة الحامل من خطر الإصابة بفقر الدم وهشاشة العظام.
تساهم الفراولة في نمو الجهاز العصبي للجنين ووقايته من العيوب والتشوهات الخلقية.
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يقلل من خطر تعرضها للإمساك.
تحافظ الفراولة على وزن الحامل وتمنع إصابتها بالسمنة المفرطة أثناء الحمل.
تحمي الفراولة الحامل من خطر التعرض لأمراض القلب وتصلب الشرايين والأوعية الدموية.
تحسن الفراولة من صحة البشرة لدى الحامل وتزيد من نضارتها ورطوبتها.
تقلل الفراولة من خطر حدوث الولادة المبكرة وتمنع الإصابة بسرطان الثدي وعنق الرحم.
فوائد عصير الفراولة
يقلل عصير الفراولة من خطر الإصابة بهشاشة العظام مع التقدم في العمر، لاحتوائه على معادن هامة مثل الكالسيوم والحديد والنحاس والفوسفور.
يخفض عصير الفراولة ضغط الدم المرتفع ما يقي من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
ينظم عصير الفراولة نسبة السكر في الدم، ما يحمي من خطر الإصابة بالسكري.
يساهم عصير الفراولة في تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام.
يحسن عصير الفراولة صحة الجلد ويحارب ظهور الحبوب والتجاعيد والبقع الداكنة.
يساعد عصير الفراولة على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
يدعم عصير الفراولة عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
فوائد الفراولة للمتزوجين
تساعد الفراولة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتعزيز تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ما يزيد من الرغبة الجنسية بين الزوجين.
تحسن الفراولة من الصحة الجنسية للمتزوجين وتعزز الشهوة أثناء العلاقة الحميمة.
الفراولة بمثابة منشط جنسي طبيعي، فهي تدعم القدرة الجنسية للرجال وممارسة الجماع بشكل أفضل.
تساعد الفراولة في تحسين الحالة المزاجية ما يعزز الشعور بالراحة والاسترخاء ويقضي على الاكتئاب والإرهاق.
فوائد الفراولة للرجل
تعمل الفراولة على حماية الرجل من الضعف الجنسي وتزيد من قدرة الانتصاب.
تساهم الفراولة في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
تساعد الفراولة على تنظيم مستويات هرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية بشكل جيد.
تعزز الفراولة القدرة الجنسية عند الرجل، ما يحسن من ممارسة الجنس لديه.
تعمل الفراولة على تنشيط الجسم وامداده بالطاقة والحيوية، ما يدعم الرغبة الجنسية للرجل.
اضرار الفراولة
على الرغم من الفوائد المتعددة التي تمتلكها الفراولة، إلا أنها قد تؤدي إلى حدوث بعض الآثار الجانبية خاصة عند الإكثار في تناولها مثل:
الحساسية الشديدة التي تظهر في شكل تورم، واحمرار في الفم والشفتين واللسان، طفح جلدي، صداع، حكة في العينين.
زيادة سيولة الدم وتخثره, وحدوث نزيف في بعض الأحيان.
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل المغص والإسهال.
تكون حصوات المرارة والكلى.
زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم.
فوائد الفراولة للأطفال
تساعد الفراولة على تعزيز مناعة الطفل وحمايته من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
تدعم الفراولة الجهاز العصبي للطفل وتساهم في تطوير خلايا المخ.
تعزز الفراولة من عملية الهضم للطفل وتقيه من الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
تحافظ الفراولة على صحة العظام وتزيد من كثافتها.
تحسن الفراولة من صحة القلب والأوعية الدموية للأطفال.
تقوي الفراولة النظر وتقي العين من الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
فوائد الفراولة للمرأة
تساعد الفراولة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية للمرأة.
تنشط الفراولة الدورة الدموية في جسم المرأة وتزيد من حركتها وحيويتها.
تقي الفراولة المرأة من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
تساهم الفراولة في تحسين الصحة الجنسية للمرأة وزيادة الرغبة في العلاقة الحميمة.
تعزز المرأة من وصول المرأة إلى النشوة الجنسية أثناء العلاقة الزوجية.
تقضي الفراولة على حالات البرود والفتور الجنسي التي قد تتعرض له المرأة.
اضرار الفراولة على القولون
الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة القولون وليست ضارة به، حيث تساعد على تقليل الالتهابات الضارة في القولون، التي تصيب الأمعاء، وتقضي على التهاب القولون التقرحي وداء كرون الذي يسبب الإصابة بالإسهال الشديد، والشعور بألم في البطن والتعب وفقدان الوزن، وبالتالي فهي تحسن من صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء.
فوائد الفراولة للرجيم
تحتوي الفراولة على نسبة قليلة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ما يجعلها مثالية لأنظمة الرجيم المختلفة.
تعمل الفراولة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، ما يحسن عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
تحتوي الفراولة على كمية قليلة من الدهون والبروتينات، ما يجعلها لا تسبب أي زيادة في الوزن أو تراكم الدهون في الجسم.
تساعد الفراولة على زيادة الشعور بالشبع وقلة الرغبة في تناول الطعام، ما يؤدي إلى حرق الدهون وإنقاص الوزن بشكل فعال.
فوائد الزبادي بالفراولة
يساعد الزبادي بالفراولة على تحسين صحة القلب والشرايين.
يقوي الزبادي بالفراولة المناعة ويدعمها لمحاربة الأمراض المختلفة.
يحسن الزبادي بالفراولة من عملية الهضم ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
يلعب الزبادي بالفراولة دورًا هامًا في إنقاص الوزن.
الزبادي بالفراولة من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري بشكل عام.
يساهم الزبادي بالفراولة في تغذية البشرة وترطيبها وزيادة إنتاج الكولاجين بها.
يمتلك الزبادي بالفراولة خصائص مضادة للبكتيريا، ما يحارب الإصابة بالالتهابات المختلفة.
فوائد عصير الفراولة للبشرة
تعمل الفراولة على تنظيف البشرة وتطهيرها من السموم والبكتيريا والفطريات.
تحمي الفراولة البشرة من أشعة الشمس الضارة.
تقضي الفراولة على حب الشباب والبثور والرؤوس السوداء التي تصيب البشرة.
تساعد الفراولة على تجديد خلايا البشرة وإصلاح التالف منها.
تساهم الفراولة في شد البشرة وحمايتها من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة.
تمنح الفراولة بشرة نضرة وصحية عن طريق تفتيح لونها وتبييضها.
تلعب الفراولة دورًا فعالًا في تغذية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف.
تساهم الفراولة في تسريع التئام الجروح والشفاء من الحروق.
المصدر : خبرني
