هذا ما يفعله تصفح وسائل التواصل الإجتماعي قبل النوم بجسدك
خبرني – يصطحب العديد من الأشخاص هواتفهم معهم إلى الفراش ويستمتعون بتصفح وسائل التواصل الإجتماعي قبل أن يناموا، ولكن سواء أدركت ذلك أم لا، فقد تؤثر هذه العادة على نومك.
وفقاً لمؤسسة صحة النوم الأمريكية، فإن استخدام وسائل التواصل الإجتماعي كثيراً قبل النوم يمكن أن يؤثر على جودة نومك، فالضوء المنبعث من الشاشات له الأثر الأكبر على النوم. فإن هذا النوع من الضوء يخبر أدمغتنا أن وقت الاستيقاظ قد حان، مما يزيد صعوبة النوم بشكل فوري.
يمكن أن يؤدي استخدام وسائل التواصل الإجتماعي بشكل متكرر إلى تفاقم مشاعر القلق والاكتئاب، وقد تزيد هذه المشاعر من صعوبة النوم عليك ليلاً، لأنك قد تجد نفسك تقارن حياتك بما تراه على وسائل التواصل الإجتماعي وأنت مستلقٍ على السرير.
من الصعب المبالغة في تقدير أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم الصحي كل ليلة. يؤثر نومنا على كل جزء من أدمغتنا وأجسادنا تقريباً.
المصدر : خبرني
