منها التدليك.. طرق فعّالة لعلاج آلام القدمين بعد المشي
خبرني – يتميز المشي بأنه من أفضل أنواع الرياضة التي ينصح الأطباء بممارستها نظراً للفوائد المتعددة التي يملكها أهمها تخفيف خطر الإصابة بأمراض القلب وتعزيز عمل الجهاز المناعي.
ولكن في حال ممارسة هذه الرياضة لوقت طويل قد تعانين من ألم في القدم الذي يُمكن علاجه بأكثر من طريقة.
علاج آلام القدمين بعد المشي
تتعدد الطرق التي يمكنك اتباعها لعلاج ألم القدمين بعد المشي ومن أهمها:
الراحة: أولاً، من الضروري أن تأخذي قسط كافي من الراحة. وتتجنبي القيام بأي مجهود إضافي وأن تقومي بالتمدد مع رفع قدميك قليلاً.
نقع القدمين بالماء: ستساعدك الماء الدافئة بإسترخاء مفاصل وعضلات قدميك. ولهذا السبب ينصح بنقع قدميك بالقليل من الماء الدافئة لحوالي نصف ساعة.
التدليك: تتعدد الفوائد التي يملكها تدليك القدمين وأهمها أنها تساعد بالتخلص من الألم الناتج عن المشي. ومن هذا المنطلق ينصح بتدليك قدميك أكثر من مرة في اليوم.
إرتداء المشد: اذا كنت تودين التخلص من هذا الألم سريعاً، يمكنك شراء مشد القدمين من الصيدلية.
المسكنات: يمكنك أيضاً اختيار مسكنات الألم من الصيدلية التي يمكنك تناولها بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول.
المصدر : خبرني
