نصائح مهمة للحفاظ على الكولاجين في بشرتك
خبرني – من أهم الاشياء التي تساعد على تحسن البشرة هو المحافظة على الكولاجين والذي يقل تدريجياً مع التقدم في العمل والعوامل الخارجية قد يكون ممارسات خاطئة من الفتيات أو نمط غذائي يضر ببشرتهم.
وسنذكر في هذا المقال أهم الطرق لتحفيز الكولاجين، لكي توفر اموالك وتتجنب شراء منتجات بدون فائدة
– تقشير البشرة
اول واسهل طريقة للحصول على بشرة شبابية طوال الوقت هو التقشير باستمرار، تطبيق نوع من التقشير على الجلد لتقشير الجلد السطحي التالف من الشمس يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين للعناية بالبشرة وللحصول على أفضل نتائج قم بالتقشير بشكل أساسي منتظم (كل 6-8 أسابيع)
– تناول احماض الأوميجا 3
يجب الحصول على ما يكفي من أحماض الأوميجا 3 عن طريق المكملات الغذائية أو من خلال استهلاك نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين في شكل الأسماك عالية الأحماض الدهنية وفيتامين (أ) (الذي له تأثير مضاد للالتهابات) ويحتوي على مضادات الأكسدة، وكلاهما يمنع فقدان أو تدهور الكولاجين.
– استخدام حمض الهياليرونك و فيتامين سي
استخدام سيروم فيتامين سي مع حمض الهياليرونك سوياً لبشرتك لتحفيز الكولاجين والحصول على بشره شابة، فحمض الهياليرونك مكون مضاد للشيخوخة وهو مركب مهم للكولاجين في الجلد حيث تشير الدراسات إلى أن حمض الهيالورونيك يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين.
أيضا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي والأحماض الأمينية يمكن أن تزيد من مستويات حمض الهياليرونك والكولاجين في الجسم وكلاهما مهم للبشرة.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل الحمضيات والبابايا والفراولة والبروكلي والخضروات الورقية الخضراء مثل الكزبرة، ويمكن أيضاً أن يؤخذ فيتامين سي كمكمل غذائي.
– الحد من الكافيين أو منعه تماماً
هناك أدلة على أن الكافيين قد يكون له تأثير سلبي على إنتاج الكولاجين وبالتالي شيخوخة الجلد وظهور التجاعيد البارزة والواضحة على الوجه خاصة الجبهة وتعرقل عملية التئام الجروح.
– شوربة العظام
يعتبر الاستهلاك المنتظم لمرق العظام له فوائد غذائية وشافية، حيث يرشح الكولاجين من العظام أثناء عملية الطهي. وهذا يمكن أن يساعد أيضاً على تحسين بشرتك.
المصدر : خبرني
